老けた印象を与える！？顔のくすみ…〇〇を食べて明るく若々しい印象へ
こんにちは！あいです。
今回は、
野菜を積極的に食べるだけ、
顔のくすみを改善する方法
をお伝えします。
こんなお悩みありませんか？
顔のくすみが気になって人に会いたくない…
くすみが顔全体的に暗い印象を与えてる…
このような事でお困りでしたら
この記事を読んで実践して欲しいです。
暗い印象を与えていた顔のくすみが
改善していくのが実感できます！
逆にこのまま行動しないと、
くすみが酷くなり、より暗い印象を与えてしまい
人が寄りつかなくなってしまうかも知れません。
私も過去、顔がくすんでパッとしない印象でした。
それどころか、暗い印象を与えていて、
実年齢より老けて見られる事がたくさんありました。
「どうする事もできない」
そう思っていました。
悩んでいた私に、レタスや、インゲン、とうもろこし
など、様々な野菜を育てている知り合いの農家さんが
野菜のビタミンを摂る事の重要さを教えてくれました。
確かに、その農家さんの肌はとても綺麗で
実年齢より断然若く見えました。
美肌を作るのに必要な栄養素を
多く含む野菜としてオススメするのが、
トマト、レタスです。
トマトには、
くすみの原因とされるメラニン色素の合成を抑え、
肌への沈着を防ぐ効果のあるビタミンC
細胞の老化を防ぐ抗酸化作用が
β-カロテンの2倍以上、ビタミンEの100倍ある
リコピンが多く含まれています。
また、レタスにもビタミンCが含まれており、さらに、
筋肉や神経などの細胞が正常に活動するのを助ける
カリウムなども含まれています。
美肌に近づくにはこれらの野菜を
摂取する事が重要です！
私は、この２つの野菜をサラダで食べることが多かったです。
難しい調理などいっさい必要とせず、そのまま生で美味しく食べられることができるからです。
今まで野菜をたくさん食べてきた私から
レタスを生で食べる際に注意点がひとつあります。
レタスは金属に弱い野菜なので、包丁で切ると
切り口が茶色く変色する事があります。
なので、必要な分だけ手でちぎって水に浸しておくと
シャキッと食感になり、より美味しくなります。
サラダなどの生野菜を毎日食べるのは
"正直しんどい"と思う方もいるかも知れません。
そんな時には、
レタスとベーコンのコンソメスープ
トマトのチーズ焼きがオススメです。
ベーコンのたんぱく質とレタスのビタミンCが
さらなる美肌効果に繋がります。
トマトのチーズ焼きは、
トマトにチーズを乗せてトースターで焼くだけと、
とても簡単に出来ます。
私はこのように、毎日食べられて飽きない
そして簡単に摂取できる食事法によって
顔のくすみを改善しました。
これまで、
顔のくすみにより暗い印象を与えているのではないか
と気になり、人と会うのが億劫になっていて、
自分に自信が持てなく辛かったと思います。
この
トマト、レタスを食事で積極的に食べる方法で
そのお悩み改善しませんか？
今日スーパーに足を運び、手に取ってみてください。
そして、夕食から取り入れてみましょう。
顔全体の暗い印象が無くなったら、
自然と笑顔になるでしょう！
笑顔になれば、周りの印象もガラリと変わります。
"乾燥肌によるヒリヒリした痛み"〇〇を食べるだけツルスベ肌へ
こんにちは！あいです。
今回は、
毎日の食事に積極的に野菜を取り入れて
乾燥肌を改善する方法
をお伝えします。
もし、今あなたが、
日焼けをしたわけでもないのに、顔がヒリヒリ痛む…
化粧品が肌にしみて辛い…
このような事でお困りでしたら
この食事法を取り入れて欲しいです。
乾燥肌が改善され、ヒリヒリ肌が
ツルスベ肌になるでしょう。
野菜を食べるだけで乾燥肌が本当に改善されるの？
と思うかもしれませんが、
私自身、野菜を積極的に食べることにって
ツルスベ肌を手に入れることが出来ました。
野菜を食べる以前の私は、
化粧水を頻繁に使って肌乾燥を防いでいました。
顔が乾燥し触ればザラザラ、ヒリヒリして、
いくら化粧水を使っても根本的な解決には
なりませんでした。
そんな時、高校で野菜の授業を教えてくれていた先生と
ばったり再開し話する機会がありました。
「乾燥肌がツラい…」
ポロッと出た一言に先生が、
「それなら、野菜取ると良いよ」
と助言をくれました。
野菜には、肌荒れ改善に有効なビタミン類が
豊富に含まれていることに気がつきました。
オススメの野菜は、ブロッコリー、にんじん
ブロッコリーには、皮膚や血管など丈夫にする
コラーゲンを助けるビタミンC
免疫力を高め、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがある
ビタミンAを体内で変化させるβ-カロテンが
豊富にあります。
にんじんは、
流通している野菜の中でβ-カロテン含有率がかなり高い野菜です。
なので、乾燥肌を根本的に解決するには
積極的に食べたい野菜なのです。
効率よく、ビタミンなどの栄養素を摂取したい
と思った方いませんか?
その方法とは、野菜とお肉などのたんぱく質と
一緒に食べることです。
サッと茹でた豚肉とブロッコリーをサラダで食べるのも良いですし、鶏肉とにんじんのグラタンもとても相性抜群です。
ビタミンCとたんぱく質が肌荒れ改善により効果を発揮してくれます。
今まで化粧水を何度塗っても改善されなかった乾燥肌…
ヒリヒリとした痛み、ザラザラした肌表面
とても辛かったと思います。
ブロッコリー、にんじんを積極的に食事に組み込む方法は今日からでも始めることが出来ます。
まずは、今日の夕食にブロッコリーのサラダ
にんじんのスープなどはいかがですか？
乾燥肌が改善したら、ヒリヒリした痛みに悩まされず
もっと笑顔で過ごすことができます！
【ボツボツ毛穴の黒ずみ】〇〇を食べるだけで改善できることご存知ですか？
こんにちは！あいです。
今回は
毛穴の黒ずみ
についてお話ししようと思います。
こんなお悩みありませんか？
毛穴の黒ずみ目立ってきて人の目が気になる。
肌の綺麗な人を見ると嫉妬する。
思い当たる方、改善したいと思っている方は是非読んで頂きたいです。
私も過去、頬の毛穴の開き、
鼻の黒ずみに悩んでいました。
クレンジングや洗顔料でゴシゴシ洗っても落ちなくて
余計酷くなった印象でした。
実は、
毛穴の黒ずみは体内から
改善させることができるのです。
その方法とは、
じゃがいも、大根を食べてビタミンCを体に取り入れる
というものです。
どうしてビタミンCを摂ると、
毛穴の黒ずみが解消されるの？
と思った方いると思います。
ビタミンCは、抗酸化作用で体の老化を防いだり、
黒ずみの原因となるメラニン色素の合成を抑えます。
また、肌のハリやツヤに必要なコラーゲンを
助ける働きもあります。
黒ずみ毛穴に悩んでいる人には、
積極的に摂取してほしい栄養素です。
どれくらいの頻度で摂取すればいいのか。
私は、毎日じゃがいもと大根どちらかを
必ず食べるようにしました。
じゃがいもはお味噌汁に入れたり、
揚げ物、煮物にして食べたり。
大根もお味噌汁、すりおろして、お魚と食べたり。
２つの野菜は幅広い食べ方を楽しめるので
飽きることなく続けることができます！
今まで毛穴の黒ずみで、人目を気にしたり、
綺麗な肌の人を妬んだり、辛かったですよね。
私も悩んでいた時期は何をしても
改善されず、とても辛い日々を送ってきました。
でも、毎日行う食事に
大根、じゃがいもを取り入れるという方法で
悩みから解放されました。
すぐにでも始められる方法ですので、
今日の夕食に１品追加してみましょう！
毛穴の黒ずみが目立たないツルツルの肌を手に入れ、
人目を気にせず堂々と過ごせるでしょう。
人から羨ましがられるのは、あなたの番です。
〇〇を食べるだけ"たるんだ肌"を"ピチピチ肌"に！！
こんにちは！あいです。
今回は顔の弾力やハリが無くなってお困りの方に
オススメの野菜を紹介します。
「最近、顔の弾力が無くなってきた…」
「同い年の友達と比べても老けて見られる…」
「初対面の人に老け顔だなと思われていないか心配…」
などのお悩みありませんか？
私も顔のハリが無くなった時期に
周りの友達と比べて、"自分は老けた顔だな"と
自己肯定感が下がっていました。
「今から何をやっても無駄」
そんなことを思い込み、変わるチャンスを
掴めなくなっている方いませんか！？
私はこれから紹介する野菜を食べて、
顔のハリが改善されました。
その野菜というのが、モロヘイヤ、ブロッコリー
なぜ、野菜を食べると顔の弾力やハリが改善されるの？
と思った方いるでしょう。
これは、
抗酸化作用で体を酸化から守って老化を防ぐほか、
細胞再生を促す作用により肌を健康に保つビタミンB2
皮膚や血管や筋肉などを丈夫にし、
肌にハリとツヤを与えるコラーゲンを
助けるビタミンC
これらの栄養素を
多く含んでいるからです。
とはいっても、毎日食べるのは厳しいので
私は、3日に1回は食べるように心掛けました。
"モロヘイヤを食べた事がない"という方にオススメの
食べ方ご紹介します。
食べる機会が少ないモロヘイヤですが、
若い葉なら生食もできます。
成長するにつれて、えぐみが増すので、
下茹でしてアクを抜いたものを料理に使うと良いです。
おひたしや、和え物などの和風料理に向いています。
これまで、周りの人と自分を比べて
自己肯定感が下がるなど辛かったですよね。
普通に生活してても気分がすぐれなかったり…
そんな毎日を変えるチャンスです。
まずは、スーパーへ足を運び、
ブロッコリー、モロヘイヤを手に取ってみてくだい。
そして、食事に少しずつ取り入れていきましょう。
モロヘイヤやブロッコリーを積極的に摂り、
肌の弾力やハリを改善する方法で変わりましょう。
同い年の友達と比べても老けて見られず、
自分らしく堂々としていられたり、
初対面の人にも老けた顔だなと思われる心配も無くなるでしょう！
"むくみ改善"の秘訣は毎日の食事から！？自信に満ち溢れた自分と出会う方法
こんにちは！あいです。
今回は、顔のむくみ
についてお話ししていこうと思います。
こんなお悩みありませんか？
顔がむくんでいて人前に出るのが恥ずかしい。
小顔の友達の隣を歩くのが嫌だ。
私も過去ありました。小顔の友達の隣を歩くと、
顔がむくんでいた私は目立ち、
「なんか、顔デカくない？」と小馬鹿にされていました。
そんな事が続き、その友人の隣を歩くのを避けるようになりました。
でも、"顔がむくんでいる"というだけで友達の横を
歩けなくなるのは悲しいと思い、
むくみの改善に挑んでみました。
初めは顔のマッサージをやってみましたが、
なかなか効果が出ず、続ける事が出来ませんでした。
そこで、次に試したのが
野菜を摂取しむくみを改善する方法
私はこの方法でむくみが改善されました。
その野菜というのが、
きゅうり、すいか、ごぼうです。
野菜を摂っただけでむくみが解消されるの？
と思った方いるでしょう。
これはむくみの原因"余分な水分"を
野菜に含まれる利尿作用で、体外に排出するからです。
人間の体内にある水分は血液の中で様々なやり取りが行われ、不要となった水分が体外に排出されます。
この水分移動が何らかの理由で
正常に行われなくなった時
体の一部もしくは全体にむくみの症状が現れます。
利尿作用のある野菜の他に、
カリウムを摂ると体内の塩分量が調節され、
余分なナトリウムが排出されるので、
むくみの改善になります。
利尿作用があり、ナトリウムを含む野菜というのが
先ほど紹介した きゅうり、スイカです。
ごぼうは利尿作用の他に食物繊維という栄養素が
含まれる為、便秘解消の効果もあり、
体のデトックスに向いています。
スイカを一番美味しい状態で食べるにはどうしたら
良いか考えた経験ありませんか？
ポイントがいくつかあります。
まず、カットの仕方ですが、スイカは皮から中心に
向かって甘くなるので放射線状にカットするのが
オススメです。
そして、スイカは冷たすぎると
甘味が弱まってしまうので、
冷たいものを食べたい…という場合は冷蔵庫ではなく
冷水で冷やすのがベストです。
よく川や井戸でスイカを冷やす光景が見られますが、
それが一番美味しく食べられる冷やし方なのです。
私はきゅうりをサラダに入れたり、浅漬けで食べたり
ごぼう は きんぴら や、サラダで食べて
むくみを改善してきました。
食事は毎日必ず行うことなので
マッサージと違い
続けることができます。
積極的に食べてむくみを改善していきましょう！
顔のむくみを気にせず人前に出たり、
自分に自信を持って友達の横を歩く事ができるようになります。
今日から変われるチャンスです！
【ストレスから起こる肌荒れ】〇〇を食べれば改善できるのご存知ですか？
こんにちは！あいです。
今回は
ストレスによる肌荒れ
についてお話ししていこうと思います。
この現代社会をストレス受けず過ごせていますか？
きっと多くの方はストレスを抱えているでしょう。
それに伴い肌が荒れ、余計ストレスを感じたり…
私も、仕事で上司に叱られたり、極度のストレスを
感じたりすると肌に顕著に現れます。
その度に、なんでいつも肌が荒れるのと悩んでいました。
私はこれから紹介する野菜を食べることで、
そんなストレスを緩和する事ができました。
その野菜というのが、
セロリ、菜花、ほうれん草です。
どうして野菜を食べればストレスが緩和するの？
と思った方いるでしょう。
これは、
ストレスを受けたときに分泌されるホルモン
に関係しています。
ストレスを受けると多種類のホルモンが分泌され、
分泌に必要なビタミンCなどが消費されます。
また、タンパク質の代謝が高まる為、
カルシウムやマグネシウムも消費されます。
これらの栄養素を十分補給すると
ストレスが緩和します。
菜花とほうれん草は、ビタミンCとカルシウムをたくさん含んでいる為、その栄養素を補給するのにピッタリなのです。
また、セロリの香り成分アピインは
精神安定作用があり、気分を落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。
ストレスを感じた時、
積極的に摂りたい野菜ですね。
ほうれん草はともかく、セロリの食べ方がよくわからない方もいると思いますので、私が普段から食べている方法をお伝えしますね。
生食する場合は、サラダにスライスして入れたり、
スティック状に切り味噌マヨネーズをつけて
食べると美味しいです。
煮込み料理だと、ポトフやシチューにも合います。
また、みじん切りにしタルタルソースにも
活用できますし、浅漬けやピクルスにも適していて
意外と色々なものに合います。
このように日々の食生活に取り入れやすい野菜なので
今日から食べ始めることができます。
ストレスからの肌荒れで余計にストレス…
こんな負のループ抜け出しましょう。
肌が綺麗になれば、やりたい事に積極的になり、
ストレスを感じることも少なくなるはずです！
【老け顔】の原因！？目元のクマを"ある野菜"を食べて改善
こんにちは！あいです。
今回は
目元のクマを改善する方法
についてお話しします。
こんな経験ありませんか？
鏡で自分の顔を確認すると
目元が暗く、くすんで老けて見える。
恋人に「なんか、目元の印象が良くない」と言われ、
デートに乗り気じゃない。
私も元々の肌が白くて目のクマがはっきりと目立って、そのせいで、「体調が悪い？」と心配されたり…
寝不足かな？と思い早く寝るように心がけても全く改善されず悩んでいました。
実はこれ、血行不良の影響でした。
目元の皮膚は非常に薄く、血行不良で滞った
毛細血管の血液が透けて見えることでクマが生じます。
血行不良なんてどうしたらいいの？
と思った方いませんか。
それは、
血液をサラサラにしてくれる栄養素を含んだ野菜を摂取することです！
オススメの野菜は玉ねぎ、長ねぎ、アボカド
私は、これからの野菜を食べ、クマを改善することができました！
玉ねぎ、長ねぎにはアリシンという栄養素があり、
この成分が血行の促進を促してくれます。
また、アボカドは、植物にしては
珍しく脂質を含んでいて栄養素豊富なうえ、
その不飽和脂肪酸が
悪玉コレステロールを減らし、
血行をサラサラにしてくれます。
玉ねぎとアボカドを一緒に食べることで、
アボカドの良質な脂質と、
玉ねぎのアリシンがそれぞれの成分が互いの
働きを補い合うので
さらなる血液サラサラ効果が期待できます！
アボカドはすぐ変色するし、玉ねぎはツンとして涙が出るから使いにくい
と思うかもしれませんが、解決策があります。
アボカドの変色には、
レモン汁をふりかけることで防げます。
玉ねぎのツンとした香りは、
アリシンが気化した事によるものです。
なので、水に浸けながら切れば気化しにくくなり、
電子レンジで軽く温めた物を切ればあらかじめ
気化させておく事ができます。
今まで、寝ても取れなかったクマで、
恋人に印象が良くないと言われたり、
老けてみられたり、辛かったですよね。
私は3種類の野菜をサラダ、お味噌汁にして積極的に摂り、目元のクマを改善し、周りに心配される事も無くなりました。
毎日の食事を意識して、玉ねぎ、長ねぎ、アボカドを
摂取し血行促進、そしてクマ改善
血流が良くなり顔全体が明るく見え、
老けてみえる事も無くなります。
恋人にはたくさんデートに連れ出してもらえるでしょう。
今日から始めてみませんか？
